Долгожданный летний отпуск для многих все ближе, но отдыхать тоже нужно с умом. Эксперты собрали пять лайфхаков, которые помогут правильно подготовиться к отпуску и избежать дополнительного чувства усталости. Это поможет провести отдых с максимальной пользой для физического и психического здоровья.
1. Не меняйте режим слишком резко
Не нужно слишком резко менять режим – отпуск длится ограниченное количество времени и часто хочется воспользоваться им на полную катушку. Оставьте идею сразу предаваться всем доступным радостям: ночные прогулки и бары лучше будет перенести на следующие сутки. Учтите и смену графика после перелета – первые сутки на новом месте полезнее посвятить восстановлению и адаптации, пишет Superfit Foods.
2. Выбирайте противоположный работе отдых
Лучший отдых всегда связан со сменой деятельности. Если вы проводите целый день за сидячей работой, оставаться в отпуске постоянно на пляже будет не самым лучшим выбором – активный отдых гораздо полезнее. Долгие прогулки не только обеспечат полезной кардионагрузкой, но и дадут возможность изучить новую местность.
3. Расслабьтесь
Постарайтесь внимательно прислушаться к своему телу. Двухнедельный отпуск – хорошая возможность восстановить режим без лишних усилий: спите, когда хочется спать, начинайте день с кофе в постели, попробуйте медитацию и йогу. В целом, полезнее всего на отдыхе будет максимально расслабиться.
4. Отключитесь от сети
Привычку проводить большую часть времени в сети тоже лучше оставить за пределами отдыха. Попробуйте просто не подключать роуминг в поездке или пользоваться интернетом только по необходимости. Это поможет разгрузить психику.
5. Меньше ограничений, больше радости
Наконец, отпуск должен в первую очередь приносить радость. Не берите в поездку слишком много вещей, они почти наверняка вам не потребуется. И не корите себя вообще ни за что: отпуск не лучший момент для попыток ограничить себя в удовольствиях, или сесть на строгую диету.
